אם יש לי פריצת דיסק שרק גיליתי

אותה לאחרונה-

האם אני יכולה להגיע להתאמן?

כמובן- נמליץ לך בתחילה לקחת כמה שיעורים

אחת על אחת על מנת ללמוד איך לעבוד נכון

עם הגוף שלך בשיעור קבוצתי.

יוגה היא שיטה הוליסטית שמשלבת תנוחות, נשימה ומדיטציה במטרה לאזן בין גוף לנפש. פילאטיס מתמקד בעיקר בחיזוק שרירי הליבה, שיפור היציבה והגמישות באמצעות תרגול מדויק ומבוקר. שתיהן משלימות זו את זו ויכולות להשתלב בשגרת אימון בריאה.

ממש לא! יוגה ופילאטיס מתאימים לכל הרמות, כולל מתחילים ללא רקע קודם. הגמישות משתפרת עם הזמן והתרגול – לא דרושה מראש. כל אחד מתחיל מהמקום שלו ומתקדם בקצב אישי.

תרגול מדיטציה יומי אפילו של 5-10 דקות עוזר להפחית סטרס, לשפר את הריכוז, לחדד את המחשבה ולהגביר תחושת רוגע. עם הזמן, תרגול עקבי משפיע גם על איכות השינה, מערכות היחסים והבריאות הנפשית.

מומלץ לתרגל לפחות 2-3 פעמים בשבוע, אבל גם תרגול קצר יומיומי של מדיטציה או תרגילים פשוטים בבית יכול להביא לתוצאות מורגשות. העקביות חשובה יותר מהכמות  כל תרגול נחשב!